PILATES

 

Pilates ist ein sowohl sanftes als auch effektives Körpertraining, dessen Grundzüge von Joseph Pilates (1883 – 1967) entwickelt wurden. Der Schwerpunkt der Trainingsmethode liegt auf der Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens und der damit verbundenen Stabilisierung des Körperzentrums.

 

Zusammen mit einer speziellen Atemtechnik werden die Übungen mit größtmöglicher Konzentration in fließenden und kontrollierten Bewegungen ausgeführt. Das Üben in ruhiger Atmosphäre schult die eigene Körperwahrnehmung und das Verständnis für die Bewegungsmöglichkeiten des Körpers. Dadurch verbessert sich die Körperhaltung; ungesunde Bewegungsmuster, die zu Beschwerden im Bewegungsapparat führen können, werden erkannt und nachhaltig korrigiert.

 

Durch die Modifizierungsmöglichkeiten der Übungen ist Pilates für jede Altersklasse und jeden Trainingszustand geeignet und wird als Präventivtraining und im Rahmen der Rehabilitation nach Verletzungen erfolgreich eingesetzt.

 

Das Training findet sowohl als individuelles Personal Training oder im Gruppenunterricht unter Hinzunahme von Pilates Small Props, wie z. B. Ballance Ball, Foamrolle, Magic Circle, Toning Ball und Theraband statt.